보람찬 코코

12/20 오늘은 팀회식 있는날 점심 백리향 테이블마다 탕수육이랑 칠리새우 주신다 해서 트쌤께 미리 보고 양심껏 볶음밥 먹으려했는데 오늘 하체하는날이라 그냥 망한거 짜장면 먹음 호호 짬뽕밥은 다른선생님꺼 국물만 조금 뺏어먹기 탕수육 칠리새우 넘나 맛있엉 백리향에서는 이것만 시켜야해 근데 양이 너무 많아서 포장해감 ㅎ 쌤들이 포장해온 탕수육이랑 칠리새우먹자 했지만 꾹 참고 계란 두알 머금 다른 두알은 다른분께 드립니당 알낳기 시렁 투테이 피티는 하체 하체 ㅎㅏㅊㅔ.... 처음에 선생님이 오늘 운동 뭐한다고 쭉 읊어주시는데 그때가 가장 눈 텅 비어잇음 네 네봇이랄까 그리고 볼때마다 스쿼트가 있어!!!!!!! 스쿼트 싫어!!!!!! 스쿼트하는뎅 무게들고 하재요 시러 나에대해서 뭘안다고.. (부들ㅂㄷ) 와이드스..

12/17 헤헤 내생일 너무배고파서 아침에 고구마 하나 먹고 몽구언니꺼 뺏어먹기~ 나는 고구마 껍질 벗기는게 제일 귀찮아 사실 계란도 껍질 벗기기 귀찮아서 잘 안먹는데 ㅠ 왜 단백질은 다 저런.. 점심 꽃마름 꽃마름간다니까 ㄷㅈ쌤이 또..? 하심 1월달에 또 가야하는데요? 꽃마름 홍보대사.. 오늘 생일이니까 걍 무리하기로 했다 사실 이번주는 걍 무리하는 날이긴 함 ㅎ;ㅎ 폭식하긴 했네,, 근데 샤브샤브는 덜 먹었다는,, 운동메이트가 기어코 준 선물 안줘두된다구ㅜ우~~~~ 갑자기 스타벅스.. 풍년이 되었ㄷ...r.. 오늘 저녁에 소고기먹기루 해가지구 조퇴하고 pt하러 고고싱 앗 근데 눈이 엄청 많이옴 눈 올때 쓸 눈오리랑 다 샀는데 못했넹 에잉 이제 눈오는거 싫어,,, 추워,,, 피티한당 벌써 17회차라니..

12/15 어느새 12월 중순 시간이 너무 빨라 배고파서 아침 귤 한개 귤도 당 높아서 하루에 두개만 먹어야 된다는 말이 있던데 실화? 아침에 7시에 일어나서 몽구언니랑 같이 먹을 김밥싸기~~ 계란두개, 당근, 치즈1장, 오이고추1개, 맛살 반개, 참치 넣어서 돌돌돌 안에 든게 없어서 잘 안말린다!!!!!! 몽구언니가 오리고기기름빼서랑 샐러드 고구마도 가져옴!~ 아니 근데 ㅠ 몽구언니 트레이너께서 내 김밥 이상하다고 디스함 ㅡㅡ 킹받네 내가만들었다고 하니까 내가잘못했다함 ㅡㅡ 상처다 ㅂㄷㅂㄷ 앞으로 몽구언니랑 식단같이 못하겠네 디스당해서 ㅂㄷㅂㄷ 각자합시다 간식 요거트랑 계란 킹받아있는 상태에서 간식먹자~~~~ㅇㅋ해서 요거트랑 견과류랑 계란 1개 계란 두개 몽구언니가 줬지만 가져가심 호메메 사실 어제 회..

12/13 어제 못온 유산소 아침에 조지려 했는데 아침에 내가 조져짐 8시 40분 기상이라니... 아침 한라봉 몇개 ㅎㅎ제주도산 한라봉 맛나군 점심 쌈쌘 햄치즈 오늘 쌈쌘 허벌라게 바쁘던데.. ㅠㅠ 그리고 쌤이 쌈쌘 소스 땜시 이제 먹지 말래.................... 간식 요거트+딸기+견과류반절 피티 시작하는 몽구언니와 앞으로 식단 조지기로 함(과연) 이제 맨날 도시락 점심 싸오자! 우린 항상 입만 털지만~~~ 입을 먼저 털어야 행동으로 옮기는 법이라구 했쮸 ㅎㅎ 연말이니까 몽구언니랑 골목집이나 시장집 조져야지..꼭... 오늘은 상체하는날~~~ 아니 근데 썜이 자꾸 사진찍어야된다고 사진찍으심 내 초상권 첨에는 암풀다운 자세어색한 그거 등운동은 재밌엉 그리고 시티드로우 계속 내가 안했는데요?!!..

12/10 아침퀘스트는 이제 포기 아침에 따뜻한 전기장판 못잃는다요 점심 영광집 생선구이 쌤들이랑 생선구이 조져~~ 4명이서 와서 고등어조림 소짜랑 갈치, 삼치구이 하나씩 간식 라온 카페 아아와 빵 베이커리 휴가 무ㅜ야.. ㅠㅠ 그냥 혼자 몽때리러 커페오기~~~ 이것이 바로 물멍... 책은 컨셉.. 읽으려헸는데 너무 추움 ㅠㅠ 베이커리 휴가라서 그 앞에있는 피낭시에 한개 ㅎㅎ 하체하는 날인데 이번 운동은 정말 극혐 중의 극혐 너무너무 힘들다... 지난번에 봉 들고 스쿼트 했는데 이번엔 스미트머신런지.. 스쿼트보다 더 미친놈인듯!! 그리고 브이스쿼트 어니왜이렇게 무거운거야 ㅠㅠㅠㅠ 거는게더힘듬 걸다가 넘어질거 같다구요... 했던 운동중에 제일 시름 ㅠㅠ 점점 하다가 나는 힘딸리고 쌤이올려주는중 점점 나보다..

12/8 오늘의 나는 어제의 나를 후회한다 항상 그랬듯이 약간 네이버웹툰 내일의 조처럼.. 내일의람.. 몽구언니랑 고민하다가 늦게라도 가자!해서 고고! 하지만 역시 뭘해야 될지 모르겠어서 어제 하려다 만거 해야징 ㅎㅎ 조금이라도... 하고 찾아봄 어제 썜이 큰부위->작은부위 위주로 하고 같은부위끼리는 묶어서 하라고 하셔서 ㅇㅋㅇㅋ욤 1. 덤벨로우 2. 덤벨킥백 3. 레터럴로우 4. 렛폴다운 5. 오버흐데트라이셉스어쩌고 6. 백익스텐션 요기서 1번->4번->3번->2번->5번->6번으로 피드백쓰받구 아침운동..조지겠ㅇ... 하지만 시간이 없어서 조져지는건나 덤벨로우 깔짝데다가 레터럴로우 하려고 했느데 바로 앞에 남회원분께서 로우 조지시길래 엇 그럼 민망하겠군 하고 백스텝... ㅎㅎ 덤벡킥백을 해야겠군 하면..

12/6 주말에 신나게 놀고 와서 다시 시작하는 운동일기~~ 목금토일 4일이나 운동 안가가지고.... ㅎㅎ 살짝 운동과 멀어진 4일의 시간 아침에 운동 가려고 6시부터 알람 맞추긴 했는데 앗 가 기 싫 어 마음이 강해서 안가부렸으,, 좀따 PT하니까 ,, ㅎㅎ 아침 플레인요거트 견과류 요즘 운동한다고 요거트랑 계란 샐러드 먹으니까 엄마가 사줌 ㅎㅎ 반절먹고 나머지 반절은 간식시간에 먹어야징.. 점심 쌈쌘 bbq와 아아 bbq도 맛있다고 해서 먹어봤는데 햄치즈 미만 잡 ㅎㅎ몽구언니 다시 3개월 운동 끊기로함~ 역시 나의 운동 메이트!!!!!>< 간식 아까먹고 남은 요거트 견과류 군밤 배는 안고프지만 좀이따 운동을 위해서 냠냠 아니 어쩐지 간식에 단백질이 부족하더니 단백질 가득한 타코야끼 두알 양심상 두알 ..

12/01 미쳤다 벌써 12월이라니.. 아침운동을 가볼까? 했는데 눈소식 적혀있어서 안갔더니 눈 안옴 알람울려서 6시좀 넘어서 깼더니 더피곤한듯 ㅠ 1일은 돼카충전,, 으아악 소진이 너무 빨리돼 아침 뭔가 우당탕탕이였어서 시간 훅 감 점심 꽃마름 샤브샤브 ㅎㅎㅎ 이정도면 꽃마름에 지분있다,, 내딴에는 생각보다 안먹은거같긴 하지만 혹시 모르니 선생님께는 안보낸다 왜냐 또 해골이모티콘 보내실듯!!!!!!!!!!!!!!!!!! 오 근데 아침 바쁜 시간에 ㄷㅈ쌤이 오늘 등운동 한다고 스트레칭 이렇게 하라고 사진을 보내주셨었군여 이 블로그는 제 개인 일기이며 보는 사람 제 지인 뿐이지만,, 홍보타임(ㅇ_

11/29 어느새 밝은 월요일 아침에 운동갈까,,? 하고 6시 좀 넘어서 살짝 깼지만,, ㅎㅎ 어제의 숙취로 뭔가 ㅎㅎ가기싫어서 쉼요 역시 숙취에는 아이스 카페라떼,,, 점심 이너프샐러드 슈림프샐러드 7,400원 원래 쌈쌘가서 bbq먹어보고 싶었는데... 가는날이 장날이라고 휴무 ㅠㅠ 11/30까지 휴무인거 같은데 돌아와요 쌈쌘~~~ 슈림프샐러드! 슈림프 7개 들어가있고 슈림프 넘나 맛있땅 ㅠㅠ 강낭콩이랑 할라피뇨 올리브 빼부렸징ㅎㅎ 소스는 기본으로 렌치였는데 새우랑은 어울리는데 샐러드랑은 살짝 덜어울리는 듯 ㅠ 뭔가 엄청 먹은 느낌은 아닌데 배불러서 간식은 패스! 이제 운동가자!!!!!!!! 하체하는날 벌써 10회차... ? 아니 아직 아ㅏ무것도 모르는데 벌써 반절이나.. 했다구..? 실화 ... ? ..

11/26 아침에 운동가는 컨셉 잡기 아침에 운동가는 나 멋있어 근데 언제쯤 7시 전에 도착할 것인지,, 까비쓰 이번에는 운동 가기 전에 루틴 짜서 해봐야지~ 하고 그동안 배운거에서 루틴 짜봄!! 아침 1. 레그익스텐션(하체) 2. 힙쓰러스트(엉덩이) 3. 힙어덕션(하체) 4. 체스트프레스(상체) 5. 케이블로우(등) 6. 행잉그레이즈 ㅎㅎ후 개힘들당 레그익스텐션 너무힘듬,, 절대 15회씩 4번 못함 점점 세트마다 15 12 10 8 줄어드는 나 정상이죠? 케이블로우 하는데 내자신이 너무 ㅇㅓ색해서 안하고 러닝하려다가 쌤한테 딱 걸림 ㅠ 어색해서 못하겠어요!!!!! 하니까 해보래서 넹,, 하고 함,, 하는데도 이게 맞나 싶음 ㅠ 그래도 6개 해논거 대충대충 다 하고 ㅎㅎ 씻고 출근~ 근데 유산소까지 하려..