보람찬 코코

1/18 하루에 밥을 4번 챙겨 먹는 사람들은 정말 부지런해 나는 안부지런해 점심 바르닭로제닭가슴살샐러드+밥 지난 번 세일할때 사논 바르닭꺼 소스품은 닭가슴살 로제가 미친넘이라길래 샀는데 정말 미쳤네 존마탱 이제 되도록이면 점심도 샐러드 포장해서 먹으려는 ,, 나의 이 노오력 간식 탄단지세트 아니 바로 앞에 마트 가서 계란 사려했는데 여기는 3개에 1300원인가 그런데 없어서 편의점 갔는데 가격표 안 써있길래 그냥 쿨하게 들고왔는데 2개가 2000원인 건에 대하여.......... 개찐따라서 그냥 계산하고 나옴 ㅠ 앞으로 계란 삶아와야겠어 2개에 2천원이라니 핵에바 상체 하는날~ 상체는 싫 어 상 체 싫 어 하체도 싫어 사실 다 싫어~~~ 등 두개랑 가슴운동 하자 하셨따리 암풀다운 하는데 분명 이 바로는..

3주간의 안식년을 보내고 온 나,, 열심히 돼지카드 돈 모아서 30회 결제하고 맘 변할까봐 1월 3일에 후다닥 결제 묶여버림 따흑 3주간 백신도 맞고 출장도 가느라공 알차게 안식년을 보내고! 1월 17일부로 시작하는 PTTTTT 사회적 거리두기가 또 연장이 되서 헬스장은 9시까ㅣㅈ 아니 못해도 10시까지는 늘려달라구요 월 8시, 화목 7시 하기로 해서 일기쓰기가 겁내 바쁘겠군 아침에 일찍 운동가는건 이제 pt있을때는 안해야겠어^^넘나힘드러 몽구언니 미안 아침에 그 대신에 일어나서 공부해야지 했는데 개뿔 전날 열심히 싸논 샐러드랑 먹다남은 오리고기 ㅎㅎ 쌀때 양배추밖에 없어서 양배추만 듬뿍ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아침에 양상추 사온거 발견하고 조금넣었더니..윽 점심 샐러드~ 맛살이랑 파프리카 양파도 넣었다오 샐러드 양..

12/22 너무 배고파서 아침에 바나나 한개 가운데 손가락은 사진 잘보나 확인용(아님) 근데 이 일용한 양식이 몽구언니 오후의 탄수화물이였다니.. 미안 어제 피곤해서 도시락 안싸고 자서 지지고나 조지려했는데 몽구언니가 내것까지 싸오따 감..감동 점심 탄단지샐러드세트~~~ 함박이랑 스테이크 맛있따리 간식 계란두알 이것도 몽구언니꺼.. 나 다주면 뭐먹어~~~ 그리고 피티하러 간당 19회차다 벌쏘 상체하는날.......! 처음엔 어시스트친업 다리올리고 팔힘?으로 올라가는거 이거 완전 극초반에 배웠던 거라서 잘안했는데 ㅎㅎ딱걸림 머리하고 찐따같아서 쭈굴탱 많이 안한거 어떻게 알았지? 암튼 등운동 조큼조큼씩 함 이거하면 나이제 철봉매달리기잘할수있을까? 키 그리고 루마니안데드리프트 데드리프트 이름이 왜이리 많아 ㅠ..

12/20 오늘은 팀회식 있는날 점심 백리향 테이블마다 탕수육이랑 칠리새우 주신다 해서 트쌤께 미리 보고 양심껏 볶음밥 먹으려했는데 오늘 하체하는날이라 그냥 망한거 짜장면 먹음 호호 짬뽕밥은 다른선생님꺼 국물만 조금 뺏어먹기 탕수육 칠리새우 넘나 맛있엉 백리향에서는 이것만 시켜야해 근데 양이 너무 많아서 포장해감 ㅎ 쌤들이 포장해온 탕수육이랑 칠리새우먹자 했지만 꾹 참고 계란 두알 머금 다른 두알은 다른분께 드립니당 알낳기 시렁 투테이 피티는 하체 하체 ㅎㅏㅊㅔ.... 처음에 선생님이 오늘 운동 뭐한다고 쭉 읊어주시는데 그때가 가장 눈 텅 비어잇음 네 네봇이랄까 그리고 볼때마다 스쿼트가 있어!!!!!!! 스쿼트 싫어!!!!!! 스쿼트하는뎅 무게들고 하재요 시러 나에대해서 뭘안다고.. (부들ㅂㄷ) 와이드스..

12/17 헤헤 내생일 너무배고파서 아침에 고구마 하나 먹고 몽구언니꺼 뺏어먹기~ 나는 고구마 껍질 벗기는게 제일 귀찮아 사실 계란도 껍질 벗기기 귀찮아서 잘 안먹는데 ㅠ 왜 단백질은 다 저런.. 점심 꽃마름 꽃마름간다니까 ㄷㅈ쌤이 또..? 하심 1월달에 또 가야하는데요? 꽃마름 홍보대사.. 오늘 생일이니까 걍 무리하기로 했다 사실 이번주는 걍 무리하는 날이긴 함 ㅎ;ㅎ 폭식하긴 했네,, 근데 샤브샤브는 덜 먹었다는,, 운동메이트가 기어코 준 선물 안줘두된다구ㅜ우~~~~ 갑자기 스타벅스.. 풍년이 되었ㄷ...r.. 오늘 저녁에 소고기먹기루 해가지구 조퇴하고 pt하러 고고싱 앗 근데 눈이 엄청 많이옴 눈 올때 쓸 눈오리랑 다 샀는데 못했넹 에잉 이제 눈오는거 싫어,,, 추워,,, 피티한당 벌써 17회차라니..

12/15 어느새 12월 중순 시간이 너무 빨라 배고파서 아침 귤 한개 귤도 당 높아서 하루에 두개만 먹어야 된다는 말이 있던데 실화? 아침에 7시에 일어나서 몽구언니랑 같이 먹을 김밥싸기~~ 계란두개, 당근, 치즈1장, 오이고추1개, 맛살 반개, 참치 넣어서 돌돌돌 안에 든게 없어서 잘 안말린다!!!!!! 몽구언니가 오리고기기름빼서랑 샐러드 고구마도 가져옴!~ 아니 근데 ㅠ 몽구언니 트레이너께서 내 김밥 이상하다고 디스함 ㅡㅡ 킹받네 내가만들었다고 하니까 내가잘못했다함 ㅡㅡ 상처다 ㅂㄷㅂㄷ 앞으로 몽구언니랑 식단같이 못하겠네 디스당해서 ㅂㄷㅂㄷ 각자합시다 간식 요거트랑 계란 킹받아있는 상태에서 간식먹자~~~~ㅇㅋ해서 요거트랑 견과류랑 계란 1개 계란 두개 몽구언니가 줬지만 가져가심 호메메 사실 어제 회..

12/13 어제 못온 유산소 아침에 조지려 했는데 아침에 내가 조져짐 8시 40분 기상이라니... 아침 한라봉 몇개 ㅎㅎ제주도산 한라봉 맛나군 점심 쌈쌘 햄치즈 오늘 쌈쌘 허벌라게 바쁘던데.. ㅠㅠ 그리고 쌤이 쌈쌘 소스 땜시 이제 먹지 말래.................... 간식 요거트+딸기+견과류반절 피티 시작하는 몽구언니와 앞으로 식단 조지기로 함(과연) 이제 맨날 도시락 점심 싸오자! 우린 항상 입만 털지만~~~ 입을 먼저 털어야 행동으로 옮기는 법이라구 했쮸 ㅎㅎ 연말이니까 몽구언니랑 골목집이나 시장집 조져야지..꼭... 오늘은 상체하는날~~~ 아니 근데 썜이 자꾸 사진찍어야된다고 사진찍으심 내 초상권 첨에는 암풀다운 자세어색한 그거 등운동은 재밌엉 그리고 시티드로우 계속 내가 안했는데요?!!..

12/10 아침퀘스트는 이제 포기 아침에 따뜻한 전기장판 못잃는다요 점심 영광집 생선구이 쌤들이랑 생선구이 조져~~ 4명이서 와서 고등어조림 소짜랑 갈치, 삼치구이 하나씩 간식 라온 카페 아아와 빵 베이커리 휴가 무ㅜ야.. ㅠㅠ 그냥 혼자 몽때리러 커페오기~~~ 이것이 바로 물멍... 책은 컨셉.. 읽으려헸는데 너무 추움 ㅠㅠ 베이커리 휴가라서 그 앞에있는 피낭시에 한개 ㅎㅎ 하체하는 날인데 이번 운동은 정말 극혐 중의 극혐 너무너무 힘들다... 지난번에 봉 들고 스쿼트 했는데 이번엔 스미트머신런지.. 스쿼트보다 더 미친놈인듯!! 그리고 브이스쿼트 어니왜이렇게 무거운거야 ㅠㅠㅠㅠ 거는게더힘듬 걸다가 넘어질거 같다구요... 했던 운동중에 제일 시름 ㅠㅠ 점점 하다가 나는 힘딸리고 쌤이올려주는중 점점 나보다..

12/8 오늘의 나는 어제의 나를 후회한다 항상 그랬듯이 약간 네이버웹툰 내일의 조처럼.. 내일의람.. 몽구언니랑 고민하다가 늦게라도 가자!해서 고고! 하지만 역시 뭘해야 될지 모르겠어서 어제 하려다 만거 해야징 ㅎㅎ 조금이라도... 하고 찾아봄 어제 썜이 큰부위->작은부위 위주로 하고 같은부위끼리는 묶어서 하라고 하셔서 ㅇㅋㅇㅋ욤 1. 덤벨로우 2. 덤벨킥백 3. 레터럴로우 4. 렛폴다운 5. 오버흐데트라이셉스어쩌고 6. 백익스텐션 요기서 1번->4번->3번->2번->5번->6번으로 피드백쓰받구 아침운동..조지겠ㅇ... 하지만 시간이 없어서 조져지는건나 덤벨로우 깔짝데다가 레터럴로우 하려고 했느데 바로 앞에 남회원분께서 로우 조지시길래 엇 그럼 민망하겠군 하고 백스텝... ㅎㅎ 덤벡킥백을 해야겠군 하면..

12/6 주말에 신나게 놀고 와서 다시 시작하는 운동일기~~ 목금토일 4일이나 운동 안가가지고.... ㅎㅎ 살짝 운동과 멀어진 4일의 시간 아침에 운동 가려고 6시부터 알람 맞추긴 했는데 앗 가 기 싫 어 마음이 강해서 안가부렸으,, 좀따 PT하니까 ,, ㅎㅎ 아침 플레인요거트 견과류 요즘 운동한다고 요거트랑 계란 샐러드 먹으니까 엄마가 사줌 ㅎㅎ 반절먹고 나머지 반절은 간식시간에 먹어야징.. 점심 쌈쌘 bbq와 아아 bbq도 맛있다고 해서 먹어봤는데 햄치즈 미만 잡 ㅎㅎ몽구언니 다시 3개월 운동 끊기로함~ 역시 나의 운동 메이트!!!!!>< 간식 아까먹고 남은 요거트 견과류 군밤 배는 안고프지만 좀이따 운동을 위해서 냠냠 아니 어쩐지 간식에 단백질이 부족하더니 단백질 가득한 타코야끼 두알 양심상 두알 ..