보람찬 코코

12/13 어제 못온 유산소 아침에 조지려 했는데 아침에 내가 조져짐 8시 40분 기상이라니... 아침 한라봉 몇개 ㅎㅎ제주도산 한라봉 맛나군 점심 쌈쌘 햄치즈 오늘 쌈쌘 허벌라게 바쁘던데.. ㅠㅠ 그리고 쌤이 쌈쌘 소스 땜시 이제 먹지 말래.................... 간식 요거트+딸기+견과류반절 피티 시작하는 몽구언니와 앞으로 식단 조지기로 함(과연) 이제 맨날 도시락 점심 싸오자! 우린 항상 입만 털지만~~~ 입을 먼저 털어야 행동으로 옮기는 법이라구 했쮸 ㅎㅎ 연말이니까 몽구언니랑 골목집이나 시장집 조져야지..꼭... 오늘은 상체하는날~~~ 아니 근데 썜이 자꾸 사진찍어야된다고 사진찍으심 내 초상권 첨에는 암풀다운 자세어색한 그거 등운동은 재밌엉 그리고 시티드로우 계속 내가 안했는데요?!!..

12/10 아침퀘스트는 이제 포기 아침에 따뜻한 전기장판 못잃는다요 점심 영광집 생선구이 쌤들이랑 생선구이 조져~~ 4명이서 와서 고등어조림 소짜랑 갈치, 삼치구이 하나씩 간식 라온 카페 아아와 빵 베이커리 휴가 무ㅜ야.. ㅠㅠ 그냥 혼자 몽때리러 커페오기~~~ 이것이 바로 물멍... 책은 컨셉.. 읽으려헸는데 너무 추움 ㅠㅠ 베이커리 휴가라서 그 앞에있는 피낭시에 한개 ㅎㅎ 하체하는 날인데 이번 운동은 정말 극혐 중의 극혐 너무너무 힘들다... 지난번에 봉 들고 스쿼트 했는데 이번엔 스미트머신런지.. 스쿼트보다 더 미친놈인듯!! 그리고 브이스쿼트 어니왜이렇게 무거운거야 ㅠㅠㅠㅠ 거는게더힘듬 걸다가 넘어질거 같다구요... 했던 운동중에 제일 시름 ㅠㅠ 점점 하다가 나는 힘딸리고 쌤이올려주는중 점점 나보다..

12/8 오늘의 나는 어제의 나를 후회한다 항상 그랬듯이 약간 네이버웹툰 내일의 조처럼.. 내일의람.. 몽구언니랑 고민하다가 늦게라도 가자!해서 고고! 하지만 역시 뭘해야 될지 모르겠어서 어제 하려다 만거 해야징 ㅎㅎ 조금이라도... 하고 찾아봄 어제 썜이 큰부위->작은부위 위주로 하고 같은부위끼리는 묶어서 하라고 하셔서 ㅇㅋㅇㅋ욤 1. 덤벨로우 2. 덤벨킥백 3. 레터럴로우 4. 렛폴다운 5. 오버흐데트라이셉스어쩌고 6. 백익스텐션 요기서 1번->4번->3번->2번->5번->6번으로 피드백쓰받구 아침운동..조지겠ㅇ... 하지만 시간이 없어서 조져지는건나 덤벨로우 깔짝데다가 레터럴로우 하려고 했느데 바로 앞에 남회원분께서 로우 조지시길래 엇 그럼 민망하겠군 하고 백스텝... ㅎㅎ 덤벡킥백을 해야겠군 하면..

12/6 주말에 신나게 놀고 와서 다시 시작하는 운동일기~~ 목금토일 4일이나 운동 안가가지고.... ㅎㅎ 살짝 운동과 멀어진 4일의 시간 아침에 운동 가려고 6시부터 알람 맞추긴 했는데 앗 가 기 싫 어 마음이 강해서 안가부렸으,, 좀따 PT하니까 ,, ㅎㅎ 아침 플레인요거트 견과류 요즘 운동한다고 요거트랑 계란 샐러드 먹으니까 엄마가 사줌 ㅎㅎ 반절먹고 나머지 반절은 간식시간에 먹어야징.. 점심 쌈쌘 bbq와 아아 bbq도 맛있다고 해서 먹어봤는데 햄치즈 미만 잡 ㅎㅎ몽구언니 다시 3개월 운동 끊기로함~ 역시 나의 운동 메이트!!!!!>< 간식 아까먹고 남은 요거트 견과류 군밤 배는 안고프지만 좀이따 운동을 위해서 냠냠 아니 어쩐지 간식에 단백질이 부족하더니 단백질 가득한 타코야끼 두알 양심상 두알 ..

12/01 미쳤다 벌써 12월이라니.. 아침운동을 가볼까? 했는데 눈소식 적혀있어서 안갔더니 눈 안옴 알람울려서 6시좀 넘어서 깼더니 더피곤한듯 ㅠ 1일은 돼카충전,, 으아악 소진이 너무 빨리돼 아침 뭔가 우당탕탕이였어서 시간 훅 감 점심 꽃마름 샤브샤브 ㅎㅎㅎ 이정도면 꽃마름에 지분있다,, 내딴에는 생각보다 안먹은거같긴 하지만 혹시 모르니 선생님께는 안보낸다 왜냐 또 해골이모티콘 보내실듯!!!!!!!!!!!!!!!!!! 오 근데 아침 바쁜 시간에 ㄷㅈ쌤이 오늘 등운동 한다고 스트레칭 이렇게 하라고 사진을 보내주셨었군여 이 블로그는 제 개인 일기이며 보는 사람 제 지인 뿐이지만,, 홍보타임(ㅇ_

11/29 어느새 밝은 월요일 아침에 운동갈까,,? 하고 6시 좀 넘어서 살짝 깼지만,, ㅎㅎ 어제의 숙취로 뭔가 ㅎㅎ가기싫어서 쉼요 역시 숙취에는 아이스 카페라떼,,, 점심 이너프샐러드 슈림프샐러드 7,400원 원래 쌈쌘가서 bbq먹어보고 싶었는데... 가는날이 장날이라고 휴무 ㅠㅠ 11/30까지 휴무인거 같은데 돌아와요 쌈쌘~~~ 슈림프샐러드! 슈림프 7개 들어가있고 슈림프 넘나 맛있땅 ㅠㅠ 강낭콩이랑 할라피뇨 올리브 빼부렸징ㅎㅎ 소스는 기본으로 렌치였는데 새우랑은 어울리는데 샐러드랑은 살짝 덜어울리는 듯 ㅠ 뭔가 엄청 먹은 느낌은 아닌데 배불러서 간식은 패스! 이제 운동가자!!!!!!!! 하체하는날 벌써 10회차... ? 아니 아직 아ㅏ무것도 모르는데 벌써 반절이나.. 했다구..? 실화 ... ? ..

티스토리 진짜 지읒같네,, 대체 몇번 날려먹는 거니 ,,, 11/11 으아악 금요일에 운동 하면 이렇게 일기가 밀려버린다 금요일은 상체하는날(싫음) 아침은 심쿵다방 아아와 고구마한개 고구마 한개 2,500원이라 넘 비쌈 ㅠ 근데 너무 맛있음 군고구마라 그런가? 완전 꿀고구마! 하 여기서부터 쓴거 다 날려서 다시 써야함 진짜 티스토리 개꼬랐어 네이버로 가야하냐고,,, ㅠ 이렇게 할거야? 점심 현대옥 오징어사리 추가하면 단백질 추가라서 추가냠 간식 견과류와 바나나2개 회사돈으로 먹을수 있는 베스킨라빈스를,,, 못먹고,, 노란색 덩어리들만 먹는 나 삼류 혹시 베스킨라빈스에서 요거트같이 먹을수있는건 없나요?ㅎㅎ 했는데 무조껀 없다는 칼답!^^ 바나나 6개짜리 1500원인데 2개먹고,, 에라이 배고파서 화난다! ..

11/10 아침 귀찮아서 패스 디어유 공모주 1개 되서 ㅅㅅ ㅎㅎ역사 청약해야해 점심은 언제나 그렇듯 진수당 갈비산적가락국수(존마마마마맛) 마파제육볶음(존마마마맛) 갈릭군만두강정(존마맛) 시저샐러드(존마마마마맛) 아니 메뉴가 이렇게 다 존맛이라니 ㅠㅠ 너무맛있어서 ㅠㅠ 먹으면서 좀 행복했다 ㅎㅎ 단백질 없지만 행복하면 먹은거~ 근데 요구르트도 주던데 ㅂㄷㅂㄷ 나는 못먹었어,, 🥺 간식타임 바다a가 사준 버네너와 구운계란, 콜드브루 콜드브루 양이 넘 적어서 기분이 팍 구운계란 노맛 이제,, 그,, 시간,,, ㅎㅎ PT하러 ㄱㄱ 오늘은 하체 하는 날이라 스트레칭 했당 오늘 배운 기구는 3개+런지 상체는 쌤 말대루 힘이 1도 옶어서 하기시룸(ㅎㅎ) 그나마 하체는 재밌고 막 하고 싶다 못하지만 하하하하하 몽구언..

주말에 거하게 먹고 월요일이 되서 pt하고 쓰는 운동일기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ흐 주말에 가서 유산소라도 하려고 했는데 역시,, 나는,, 틀렸어,, 아직,, 첫날이니까~~하하하하하하하ㅏ하핳하 월요일 상체하기로 한 날이라서 주말에 안보낸 식단과 함께 ㅎ 시작!! 아침: 언제나 그렇듯 귤 2개 ^^ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 점심: 진수당- 이번주 내내 진수당 먹어야 하는데,,, 그나마 샐러드가 나와서 식단구성이 좋아보임! 선생님께 사진 찍어서 보냈는데 국만 다 먹지 말고 골고루 먹어도 된다고 하셨따 전 국이 좋은뎁,,,ㅠ 뭔가 살짝 맛있으면서도 아쉬웠떤 점심,,, 간식: 귤 1개랑 몽구언니가 주신 셀렉스 단백질 쉐이크 오기전에 단백질 먹고 오라고 하셔서.. 단백질바를 먹을까~ 소리냈더니 몽구쌤이 주신 단백질 쉐이크 셀렉스 초..

아침 7시 ㄱㄱ 해서 그런지 알람소리가 들림 4시좀 넘어서도 한번 깨고 좀고민했지만.. 그래도 아침운동 하러 고고! 초점은 어디에?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아침 7시 24분... 7시에 오자했는데 짐좀챙기다 보니 시간이 후딱 지나가버렸음을,, 아직 그래도 어색한 휘트니스라서 자전거 타고 하체운동 조금(^^)하고 러닝하고 씻고 출근! 하다가 PT쌤 마주쳤는데 웨이트 운동 안하냐고 하셨따 ㅠ 조금했는데요!? 아침: 일찍 일어났으니 간식타임~ 쌤들이랑 나눠먹기! 아빠가 구워논 고구마 훔쳐옴ㅎㅎㅋㅋ 고구마는 맛이 있는데 까기가 너무 귀찮음 ㅠ 칭찬받으려고 사진보냈는데 탄수화물만 있다고 단백질 먹으라고 피드백~~~~!!! 맛있으면 탄단지!!! ㅋ 제프리 이벤트 참여하려고 영상찍는데 길게좀찍어주지~!!!!!! 점심: 쌈쌘 햄계..