보람찬 코코

대망의 40회라니 시간빠르오 3/7 점심 도시락샐러드 이제 닭가슴살 거의없다 또 사야겠다 점심먹을거 ㅠㅠ 간식 요거트에견과류 과일이 없어서 상콤한맛이 없앙 화목금 피티라 월요일 개인운동 ㄱㄱ 사람왜이리많누 글루트머신 30/15/3 시티드레그컬 33/10/3 굿모닝익스텐션15/15/3 스미스머신런지0/12/4 하려고 했는데 스미스머신존에 사람 너무많아 ㅠㅠ 그리고 런지그냥하려했는데 그짝들도 사람 너무 많고.. 글루트머신4세트/20~40 레그익스텐션4세트/30~50 긋모닝익스텐션3세트/10~15 백익스텐션4세트/0~6 행잉레그레이즈3세트 하체하는데 런지나 스쿼트 메인 운동 없다는,, 찐따라는,, 굿모닝하는데 15키로 목뒤에못매겠어 ㅠㅠ 너무무거웡 유산소하고 ㅌㅌ 저녁 샌드위치 양배추에 계란한알 풀고 상추 양..

3/3 몽구언니가 없어도 혼자서 잘 챙겨먹는 램 점심 도시락샐러드 허닭 함박스테이크 내가 뭐 칼로리에 대해 잘 아는건 아니지만,, 이거,, 조금,, 심하네? 나트륨도 높고 탄수도 높고 단백질은 적다 했따 ㅎㅎ 맛있는데여,, 겁나 속세맛 간식 딸기3알+요거트+견과류 요거트에 과일 없으면 상콤한 맛이 없어 과일 필수!! 이번엔 하체하는날 ㄱ스트레칭하는데 관장님이 나보고 맨날 하체하는거같다고 ㅇㅅㅇ 하체 상체 상체 하ㅔㅊ하체하체..헤차하체.. 하체가 더 좋아요 힘들지만 운동 고고링 하자꼬~ 레그익스텐션이랑 스쿼트랑 같이 컴파운드 세트 진행 ㄱㄱ 아니 근데 레그익스텐션 하는데 뭔가 무릎 쪽이 아파!!!!!! 그래서 썜 무릎이 아파요 했더니 관절이냬ㅖ 모르겠는데요? 한번더 해봐여 ㄱㄱ 해서 했는데 이쪽이 아파요 ..

ㅎㅎ일요일에 식단안하고 운동도 안해서 안쓰구 2/28 월요일! 담날 삼일절인데 샌드의치낀날..^^ 원래 점심약속있었는데 금요일부터 목 간지러운게 계속 가고.. 목도 약간 가래끼고 그래서 괜히 걱정스러운 마음 ㅠㅠㅠㅠ 무서워서 주말에 목도쑤시고 코도쑤시고.. 근데 또 뭐먹으면 목이안아파 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요새 급 추워지고 일교차 심해서 그른가 그래서 점심약속 취서했다 ㅠㅠ괜히걱정시러워 그래서 밥안싸와가지고 점심 이너프샐러드 수비드닭가슴살 고구마50그램 추가 고구마완전 꿀고구마네!! 맛있당 수비드닭가슴살 첨 먹어보는데 약간 간된느낌! 맛있우 간식 몽구언니가 사준 구운계란2알, 요거트, 견과류 ㅜㅜ 멍구언니가 마지막으로 사준 계란 엉엉ㅃ 가지마멍구언니 지금 딱 핸메코트 입을 시기라 북대오프 구경갔더니 다들어가뮤ㅠㅠ..

2/22 목포에서 알차게 먹고 포동포동 살찐게 느껴지는 몸 뭔가 몸이 무거운 느낌이랄까.. 근데 또로롱 오늘 팀에서 꽃마름 먹기로 해서 쌤한테 통보하기 ㅎ; 알차게 하체운동할거니까!!!!!! 점심 꽃마름 점심 많이 먹어서 간식 안먹구 피티하러 가기! 뭔가 되게 오랜만인거 같다 분명 지난주에 월화목금토 나간거같은데..ㅎ 썜이 오랜만이라 그런가 하체 조져버려~~~~~~~ 처음엔 레그익스텐션 쌤은 레그익스텐션 참 좋아해 맨날 내가 좋아한다는 말을 하면서.. 이제나는 레그익스텐션 장인이지 쌤이 근데70까지 올려버림 엥 근데 70은... 조금만..조금만 해야 가능... ㅠ 그리고 원레그런지 원레그런지는 발등을 의자위에 올려놓고 하는 런지인데 그냥 모든런지들은 다 미친놈인듯!!!!!! 레그익스텐션 해서 무릎옆에가 ..

2/17 점심 영광집 맨날 영광집 리뷰해야지 해놓고 까먹고 사진을 안찍어 ㅠㅠ 예전 네이버 블로그엔 있는데 쌤들이랑 다같이 가서 고둥어 2개 삼치 2개 양념고등어1개!존맛 ㅎㅎ정신없어서 또 간식듀 안먹구 점심 많이 먹어서 배도안고파서 걍 귤 1개만 까먹움!! 피티시간 고고링 하체하기로 햇따 처음은 와이드스쿼트 내가와이드스쿼트 고수긴 하지 런지는 신발 벗겨져서 싫고 스쿼트가 좋음 ㅎㅅㅎ 점점 스쿼트 무게 늘어난다 키키키 쌤이 140인가 한다길래 뻥치지 말라했는데 ㄹㅇ이라 좀 놀람. 올.ㅋ 그리고 버티컬레그프레스 이건 레그프레스중에 제일 무겁고 힘든듯 ㅠㅠㅠㅠ 발 올리자마자 종아리랑 허벅지랑 힘붙는다,, 헴들어 헐 무게올린줄 알았는데 아니였잖아 ㅎ 0이였네 ㅎㅎ 그래도 겁나힘들다구요.. 처음엔 좀 하다가 역..

2/13 점심 뒷다리살김밥 뒷다리살 이번에 먹으면 이제 한번 먹을양밖에 안남았따~~ 마는건 힘들어서 엄마 시키기 ㅋㅋㅋㅋㅋ 맛있는데 양이 왜이리 적어보이지? 코코 기관지 주사랑 코로나장염 주사 맞으러 병원가기 병원쪽에 무슨 냄새가 나나 어떻게 딱 알고 안가려고 버티는 정코코,, 그래도 가야해,, 주사맞아야 안아파! 근데 역시 주말 3~4시라 그런지 사람 피크,,^^ 주사맞으려고 5분이면 되는데 1시간 10분이나 기다림.. ㅠㅠ 저녁 옴그족발 ㅎㅎ막국수 역시 족발은 옴그족발이지! 근데 이번에 너무 기름진 느낌,, 원래 안이랬는데,, 창이는 돼지인가보다! 엄청 배부르다면서 2차 ㄱㄱ하자길래 롯데리아 데리버거세트~!!!! 다 먹은건 아니고 나눠머금 ㅎㅎ 코코 병원가느라고 운동을 못갔따 히히 교수님이 주신 기프..

2/10 전날 고기에 소주 달려서 아침은 역시 스타벅스 저지방 라떼로 해장~ 오메 바보다 바보 점심 샐러드 아침에 정신이 없었나봐 ㅠㅠ 닭가슴살을 놓고옴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 몽구언니거 짜장 닭가슴살 먹는당 감사요 6숟갈씩 먹던 요거트 마지막 목요일은 한번에 먹어버리기~ 450g인데 뭔가 남아있는 양이 6숟갈보다 많아보인당 나중에 그릭요거트 직접 만들어봐야지 ㅎㅎ 7시 피티라 준비하고 고고싱!!!! 상체운동 하기루 했따는 처음엔 덤벨프레스~~ 약간 덤벨로 하는건 다른거보다 그나마 좀 재밌는 거 같당 올리는게 펴행으로 올리는건 어렵지만 몬가 광인느낌이 난달까 ㅋ 누울때 무릎에 덤벨 놓고 퐁~ 하는 느낌으로 눕기!! 그래야 안다친다구 햇땅 근데 나는,, 무게가,, 많이,, 올리지 않을고같은걸,,? 허허 항상 손목..

2/8 와! 벌써 pt30회차!! 시간이 넘나 빠르다 작년 11월달에 처음 시작했던거 같은뎅'ㅅ' 아침 배고파서 귤 1개 엄마가 이제 영양제 챙겨먹는다고 비타민c줌 ㅎㅎ 사무실에서만 먹는당 비타민c,비타민d, 오메가3... 우리 코코 미용하는날인데 아침엔 엄마아들이 데려다줬는데 아니 11시18분에 미용끝났다해서 데릴러 가~ 했는데 ^^아니 왜 결제문자가안오냐고,, 내새끼 불쌍하게 ㅠ 거기서 계쏙 ㄱㅣ다리잖아,, 언제갈거냐니까 12시넘어서 간데 돌앗노 킹1 후..^^ 빡ㅊㅕ서 점심 먹으려고 전자렌지 돌리다가 바로 코코델러 ㅠ 고고 이번엔 가위컷했땅 ㅎㅎ 날 추워서 넘 다 밀진 않고 조금 남겨놓음!! 귀랑 꼬리랑은 좀 짧게 발 닭발됬네 졸귀ㅠㅠ 점심 샐러드 후다닥 코코 데려다주고 다시 사무실 와서 먹은 내 ..

2/7 월요일이 밝았습니다 아침에 일어나기 왜이리 힘들지,, 죽겠따 헐 맨날 요거트 이거 반통씩 두번 나눠서 먹었는데 엄마가 왜이리 많이 먹냐고 해서 잉?ㅇㅅㅇ 했는데 100g씩 나눠먹으래... 지금까지 겁나 처먹던 거였어 ㅜㅜ 점심 닭가슴살샐러드 샐러드에 어린잎이랑 방토랑 파프리카랑 점점 추가되는중 ㅎㅎ 아 이제 닭가슴살 떨어져가는데 얼른 세일하라고~~ 점심먹고 후다닥 엔진오일 갈러 가는데 아니 30분정도밖에 안걸리낟면서,,, 13시 넘어간다,,, 30분이 뭐여 45분정도 기다렷나;; 그래서 엔진오일 가는데 몇분걸려요? 하니까 30분걸린데 아니 제가 온지 45분이에요..ㅜㅜ^^^^^^ 근데 내차 빼길래 오 끝났나 했는데 다른데로 다시 들어가서 본넷 열어놓고 사람은 안붙어 있어.. 뭐냐고..^^ 그랬더니..

2/4 설날이 있어서 화요일 같은 금요일이랄까 ㅎㅎ 주말좋아 아침 그릭톡 너무배고파가지고 전날 두개입샀던거에서 남은거 먹기 ㅎㅎ쌤이많이먹지말라 했지만 맛있는걸여 점심 샐러드 몽구언니것도 싸옴^^ 착한 나 하지만 몽구언니 담백질 없데서 원도가고..영원마트도 가고... 커피도사고 돌어오니 30분이더라..^^ 대박 오메가3 하루에 한알만 먹고있었는데 두알먹어야했던 고였음 이런 간식 크래미와견과 4시별로 배가 언고팠지만 이제 뭔가 먹어야할거같은 느낌이랄까 그래야 오후에 피티받을때 배안고파 근데 이제 계란 못먹겠다요.. 엇ㅋㅋㅋㅋㅋ 원휘트니스 블로그에 내거 식단 등장 부끄럽군 앞으로 더 열심히 식단사진 찍어야지 관종 도전 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ https://blog.naver.com/baldoo98..