보람찬 코코

12/6 주말에 신나게 놀고 와서 다시 시작하는 운동일기~~ 목금토일 4일이나 운동 안가가지고.... ㅎㅎ 살짝 운동과 멀어진 4일의 시간 아침에 운동 가려고 6시부터 알람 맞추긴 했는데 앗 가 기 싫 어 마음이 강해서 안가부렸으,, 좀따 PT하니까 ,, ㅎㅎ 아침 플레인요거트 견과류 요즘 운동한다고 요거트랑 계란 샐러드 먹으니까 엄마가 사줌 ㅎㅎ 반절먹고 나머지 반절은 간식시간에 먹어야징.. 점심 쌈쌘 bbq와 아아 bbq도 맛있다고 해서 먹어봤는데 햄치즈 미만 잡 ㅎㅎ몽구언니 다시 3개월 운동 끊기로함~ 역시 나의 운동 메이트!!!!!>< 간식 아까먹고 남은 요거트 견과류 군밤 배는 안고프지만 좀이따 운동을 위해서 냠냠 아니 어쩐지 간식에 단백질이 부족하더니 단백질 가득한 타코야끼 두알 양심상 두알 ..

12/01 미쳤다 벌써 12월이라니.. 아침운동을 가볼까? 했는데 눈소식 적혀있어서 안갔더니 눈 안옴 알람울려서 6시좀 넘어서 깼더니 더피곤한듯 ㅠ 1일은 돼카충전,, 으아악 소진이 너무 빨리돼 아침 뭔가 우당탕탕이였어서 시간 훅 감 점심 꽃마름 샤브샤브 ㅎㅎㅎ 이정도면 꽃마름에 지분있다,, 내딴에는 생각보다 안먹은거같긴 하지만 혹시 모르니 선생님께는 안보낸다 왜냐 또 해골이모티콘 보내실듯!!!!!!!!!!!!!!!!!! 오 근데 아침 바쁜 시간에 ㄷㅈ쌤이 오늘 등운동 한다고 스트레칭 이렇게 하라고 사진을 보내주셨었군여 이 블로그는 제 개인 일기이며 보는 사람 제 지인 뿐이지만,, 홍보타임(ㅇ_

11/29 어느새 밝은 월요일 아침에 운동갈까,,? 하고 6시 좀 넘어서 살짝 깼지만,, ㅎㅎ 어제의 숙취로 뭔가 ㅎㅎ가기싫어서 쉼요 역시 숙취에는 아이스 카페라떼,,, 점심 이너프샐러드 슈림프샐러드 7,400원 원래 쌈쌘가서 bbq먹어보고 싶었는데... 가는날이 장날이라고 휴무 ㅠㅠ 11/30까지 휴무인거 같은데 돌아와요 쌈쌘~~~ 슈림프샐러드! 슈림프 7개 들어가있고 슈림프 넘나 맛있땅 ㅠㅠ 강낭콩이랑 할라피뇨 올리브 빼부렸징ㅎㅎ 소스는 기본으로 렌치였는데 새우랑은 어울리는데 샐러드랑은 살짝 덜어울리는 듯 ㅠ 뭔가 엄청 먹은 느낌은 아닌데 배불러서 간식은 패스! 이제 운동가자!!!!!!!! 하체하는날 벌써 10회차... ? 아니 아직 아ㅏ무것도 모르는데 벌써 반절이나.. 했다구..? 실화 ... ? ..

11/26 아침에 운동가는 컨셉 잡기 아침에 운동가는 나 멋있어 근데 언제쯤 7시 전에 도착할 것인지,, 까비쓰 이번에는 운동 가기 전에 루틴 짜서 해봐야지~ 하고 그동안 배운거에서 루틴 짜봄!! 아침 1. 레그익스텐션(하체) 2. 힙쓰러스트(엉덩이) 3. 힙어덕션(하체) 4. 체스트프레스(상체) 5. 케이블로우(등) 6. 행잉그레이즈 ㅎㅎ후 개힘들당 레그익스텐션 너무힘듬,, 절대 15회씩 4번 못함 점점 세트마다 15 12 10 8 줄어드는 나 정상이죠? 케이블로우 하는데 내자신이 너무 ㅇㅓ색해서 안하고 러닝하려다가 쌤한테 딱 걸림 ㅠ 어색해서 못하겠어요!!!!! 하니까 해보래서 넹,, 하고 함,, 하는데도 이게 맞나 싶음 ㅠ 그래도 6개 해논거 대충대충 다 하고 ㅎㅎ 씻고 출근~ 근데 유산소까지 하려..

11/24 아침은 간단히 바나나 먹고 점심 이너프샐러드 파스타샐러드! 트쌤이 파스타는 먹지 말라 하셨지만 이건 샐러드니까..^^ 그리고 미리 확인도 받았는데 내가 보낸 사진보다 파스타 양이 더 많은듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 분명 매장 사진에서는 파스타 양이 한줌이였는데 파스타 양.. 실화? 엄청 많네..^^ 할라피뇨 안먹는데 뺴는거 체크 못해서 ㅠ 젠장 파스타 양 겁나 많고 생각보다 맛있진 않음.. 다음번엔 그냥 목살이나 버섯먹어야지.. 오빠가 보낸 우리 코코 꼬질이 같이 생김 허닭 떨어지는 찰나 교촌에서 닭가슴살 이벤트하길래 좀 사봄 ㅎㅎ http://m.1300k.com/shop/goodsDetail.html?f_goodsno=215025541341 지금도 이벤트하네 짜잔 이렇게 네개 사봤는데 제발 맛있었으면!..

11/22 PT 7회차!!!! 원래는 하체하는 날이지만 호르몬쓰끼때문에 상체하기로 결정 사실은 쉬고 싶지만유 ㅠ,, 점심 허닭 닭가슴살 깍두기 볶음밥 집에서 가져와서 전자렌지 돌려먹기,, , 뭔가 슬프다,, 맛있긴 한데 역시 볶음밥은 계란후라이가 있어야는데 까비쓰- 간식 예쁜하루 요거트 이번에는 블루베리랑 메론~ 존맛 PT 고고고 지난번에 했던 렛폴다운!!!!! 등운동은 해도,, 힘이 들어가는지 보이지도 않고 티도 안나서 잘모르겠당 근데 썜이 힘 잘들어가고 있다고 해주심 ㅋ 나좀잘하는듯ㅋ (허세) 그리고 1kg 짜리 두개 들고 11자로 들어올리는 거랑 기구에 손 무릎 대고 팔 삼두 뒤쪽 운동하는거!!! 부들부들 떨린다 진짜,, , 지금은 1kg인데 언제쯤 나두 키로수를 올리게 될 것인가(먼 얘기) 그리고..

정리하다보니까 PT 5일차 일기가 없더라 뭐지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ놀러가느라고 빼먹구 썼나봐 11/15 너무 오래되서 캡처로 대신한다... 이날 하체운동 했던데 힙어브덕션, 와이드스쿼트, 행잉그, 스쿼트프레스 많이했넹,,^^ (ㅂㄷ) 11/16 어제먹은것도 기억못하는데 한달전꺼 기억날리가 이날도 캡처로대신한당 창이랑 족발먹느라고 운동안갔네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오전에갔나? 11/17 엄청 밀려버린 운동일기 수요일에 PT하고 목금토 놀러갔따 오느라고 ㅠ 수업도 빼고,, 열심히 놀고 먹고 온 나 ,, 지난번의 수업 복습하기 ,,ㅎㅎ! 아침은 역시 고구마로 시작 아빠가 구워놓으라고 해서 구웠는데 나 씻는동안 불 안꺼서 다 탐 윽 점심은 한솥 카레치즈 딱히 떙기는게 없는데 그나마 카레 ㄱㅊ다 해서 먹었는데 단백질 없다..

티스토리 진짜 지읒같네,, 대체 몇번 날려먹는 거니 ,,, 11/11 으아악 금요일에 운동 하면 이렇게 일기가 밀려버린다 금요일은 상체하는날(싫음) 아침은 심쿵다방 아아와 고구마한개 고구마 한개 2,500원이라 넘 비쌈 ㅠ 근데 너무 맛있음 군고구마라 그런가? 완전 꿀고구마! 하 여기서부터 쓴거 다 날려서 다시 써야함 진짜 티스토리 개꼬랐어 네이버로 가야하냐고,,, ㅠ 이렇게 할거야? 점심 현대옥 오징어사리 추가하면 단백질 추가라서 추가냠 간식 견과류와 바나나2개 회사돈으로 먹을수 있는 베스킨라빈스를,,, 못먹고,, 노란색 덩어리들만 먹는 나 삼류 혹시 베스킨라빈스에서 요거트같이 먹을수있는건 없나요?ㅎㅎ 했는데 무조껀 없다는 칼답!^^ 바나나 6개짜리 1500원인데 2개먹고,, 에라이 배고파서 화난다! ..

11/10 아침 귀찮아서 패스 디어유 공모주 1개 되서 ㅅㅅ ㅎㅎ역사 청약해야해 점심은 언제나 그렇듯 진수당 갈비산적가락국수(존마마마마맛) 마파제육볶음(존마마마맛) 갈릭군만두강정(존마맛) 시저샐러드(존마마마마맛) 아니 메뉴가 이렇게 다 존맛이라니 ㅠㅠ 너무맛있어서 ㅠㅠ 먹으면서 좀 행복했다 ㅎㅎ 단백질 없지만 행복하면 먹은거~ 근데 요구르트도 주던데 ㅂㄷㅂㄷ 나는 못먹었어,, 🥺 간식타임 바다a가 사준 버네너와 구운계란, 콜드브루 콜드브루 양이 넘 적어서 기분이 팍 구운계란 노맛 이제,, 그,, 시간,,, ㅎㅎ PT하러 ㄱㄱ 오늘은 하체 하는 날이라 스트레칭 했당 오늘 배운 기구는 3개+런지 상체는 쌤 말대루 힘이 1도 옶어서 하기시룸(ㅎㅎ) 그나마 하체는 재밌고 막 하고 싶다 못하지만 하하하하하 몽구언..

주말에 거하게 먹고 월요일이 되서 pt하고 쓰는 운동일기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ흐 주말에 가서 유산소라도 하려고 했는데 역시,, 나는,, 틀렸어,, 아직,, 첫날이니까~~하하하하하하하ㅏ하핳하 월요일 상체하기로 한 날이라서 주말에 안보낸 식단과 함께 ㅎ 시작!! 아침: 언제나 그렇듯 귤 2개 ^^ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 점심: 진수당- 이번주 내내 진수당 먹어야 하는데,,, 그나마 샐러드가 나와서 식단구성이 좋아보임! 선생님께 사진 찍어서 보냈는데 국만 다 먹지 말고 골고루 먹어도 된다고 하셨따 전 국이 좋은뎁,,,ㅠ 뭔가 살짝 맛있으면서도 아쉬웠떤 점심,,, 간식: 귤 1개랑 몽구언니가 주신 셀렉스 단백질 쉐이크 오기전에 단백질 먹고 오라고 하셔서.. 단백질바를 먹을까~ 소리냈더니 몽구쌤이 주신 단백질 쉐이크 셀렉스 초..