PT_07, 운동 일기이면서 식단 일기(원휘트니스 개인PT) 21.11.22~23

 

 

11/22

PT 7회차!!!!

원래는 하체하는 날이지만 호르몬쓰끼때문에 상체하기로 결정

사실은 쉬고 싶지만유 ㅠ,, 

 

점심

허닭 닭가슴살 깍두기 볶음밥

집에서 가져와서 전자렌지 돌려먹기,, , 

뭔가 슬프다,, 맛있긴 한데 역시 볶음밥은 계란후라이가 있어야는데 까비쓰-

 

 

간식

예쁜하루 요거트 

이번에는 블루베리랑 메론~ 존맛 

 

 

PT 고고고

지난번에 했던 렛폴다운!!!!! 

등운동은 해도,, 힘이 들어가는지 보이지도 않고 티도 안나서 잘모르겠당

근데 썜이 힘 잘들어가고 있다고 해주심 ㅋ 나좀잘하는듯ㅋ (허세)

그리고 1kg 짜리 두개 들고 11자로 들어올리는 거랑 기구에 손 무릎 대고 팔 삼두 뒤쪽 운동하는거!!!

부들부들 떨린다 진짜,, ,

지금은 1kg인데 언제쯤 나두 키로수를 올리게 될 것인가(먼 얘기)

 

그리고 덤벨?? 길다란거 올리는것두 해봄!!!!! 재밌당 호호

물론 무게는 하나도 안끼었습니다만,,,

그래도 해본게 좋은 거 아니겠습니까

 

유산소 40분 이상 해줘야 한다는 글을 보았지만 30분하고 ㅌㅌ 

 

 

 

저녁 두부계란말이

두부는 찌개에 들어간 두부만 좋아하는 나였지만 한번 먹어봐야지 하고 해봤는데

와

역시 생두부 존나맛없음

두부, 맛살, 파프리카 넣고 계란 입혔는데,,, ㅠㅠ 으엉 두부 맛없어 그나마 스리라차 소스맛으로 먹음 

 

코코자식 요리했더니 자기도 먹을려고 쳐다봄 귀여운놈 ㅎㅎ 

 

 

요리하는건,, 재밌지만,,귀찮고,,,  그렇습니다... 

 

 

11/23

저녁 약속있어서 오전운동 ㄱㄱ

7시에 가자고 몽구언니와 약속했지만 역시나 지각 ㅠ; 

 

스트레칭 가가가가가~~~~

대충 스트레칭 하고.. 어제 배운거 복습해볼까 했는데

아직도 개인운동은 어색어색 (언제 안어색해지는겨ㅠ)

 

몽구언니 옆에 알짱 됬더니 

나한테 산책하러 왔냐고 함 ㅠ

아니야~~~~~~~~~~~~~!!!!!!!!!! 

 

렛폴다운 하는데 

몽구언니 : 등힘하나도 안들어오는데요?

ㅇㅋ~ 하고 바로 다른데로 ㄱㄱ 

복근 운동 조금 했는데 개 힘 들 어 

레그 좀 하고 런지하라고 트쌤이 말씀하시길래 눼,, 하고 런지 조금 하구

유산소 조금하고 출근 ㄱㄱ 

 

 

아침

단백질 보충!!

단백질 쉐이크랑 바나나

단백질 쉐이크 겁나 비싸네 

 

 

점심 만족왕족발보쌈 

와 밥 엄청 남김 ㅠ 

 

 

간식 견과류

배가 고픈건 아니였지만 견과류 냠

 

 

저녁 채선당 샤브샤브 ㅎㅎ 

ㅇㅈ이의 인턱턱?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 

벼룩에 간을 뺴먹는 우리... 샤브샤브는 클린이긴 하지만

채선당은 닭강정이 존맛이라 두조각 정도.. + 쇠주 ;;ㅎㅎ

만히 먹었으니 내일 오전 가서 공복유산소해야지~~~~~~~~~~~ (못함)

 

 

그리고 인터넷에서 주운

다이어트 중에 먹어도 되는 고기 

뭐야 아는게 거의 없잖아 젠장