대망의 40회라니 시간빠르오
3/7
점심 도시락샐러드
이제 닭가슴살 거의없다 또 사야겠다 점심먹을거 ㅠㅠ
간식 요거트에견과류
과일이 없어서 상콤한맛이 없앙
화목금 피티라 월요일 개인운동 ㄱㄱ
사람왜이리많누
글루트머신 30/15/3
시티드레그컬 33/10/3
굿모닝익스텐션15/15/3
스미스머신런지0/12/4
하려고 했는데 스미스머신존에 사람 너무많아 ㅠㅠ
그리고 런지그냥하려했는데 그짝들도 사람 너무 많고..
글루트머신4세트/20~40
레그익스텐션4세트/30~50
긋모닝익스텐션3세트/10~15
백익스텐션4세트/0~6
행잉레그레이즈3세트
하체하는데 런지나 스쿼트 메인 운동 없다는,,
찐따라는,,
굿모닝하는데 15키로 목뒤에못매겠어 ㅠㅠ 너무무거웡
유산소하고 ㅌㅌ
저녁 샌드위치
양배추에 계란한알 풀고 상추 양상추 닭가슴살햄1장 치즈1장 토마토슬라이스2개 참치25g에 하프마요랑 헤인즈케첩해서 먹기 존맛!!
3/9
점심 숯불광장갈비 불낙전골
오랜만에 쌤들이랑 점심!맛이따 이제호ㅓㄱ실히 밥은 많이 못먹겠음 ㅠㅠ 너무배부름
분명 먾이먹었는데 왜 입이심심하누..
간식 요거트견과류
40회 PT!!
상체하는날이라 가슴운동 하자 하심 ㅇㅋ그래~
가슴운동.. 어렵디 어령웅 그 운동
벤치프레스
벤치에 누워서 봉 10키로짜리 들어올리기
처음에들어올릴때는 가슴중앙에 오도록 세팅해놓고 힘받으면서 내려서 훅 하고올리기!!
가슴운동은 역시힘들어 ㅠ 얼굴쪽으로 자꾸 뒤로오게되는데 조심하기!
15키로는 해봤는디 혼자절대무리..
벤치프레스mc
이건 완전 처음에했을때 내가못헸다지만 기억없음~~키
힘받으면서 하는건데 아것도 무거워
쌤이 블로그용서진찍어준거잇는데 이상해서 다른사진 ㅎ
프론트레이즈
원판 들고 허는 어깨운동! 발은 어깨넓이 정도 하고 어깨는 최대한 내리고 흉곽은 들기!!
원판잡는게 제일 어려웤ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
원판들고 팔꿈치 최대한 펴주기!!어깨 힘들다
원암트라이센스익스텐션
원래는 두손으로 해서 머리뒤로 내렷다올렷다 하는 삼두운동인데 헌손으로 하기!! 한손으로 하니까 겁나무거워ㅠㅠ 그리고자극오짐 엉엉
유산소좀 하다가 몽구언니힘들다해서 같이 ㅇㅋ저녁먹으러~~
저녁 내싸랑독쭈
일반..일반식먹었어요 ... 라고 말은 했지만 양심 😶
쉿
일반식은 맞으니까
남은 10회도 화이팅~~~~~
아그리고 인바디쟀는데 체지방은 조금내려감!!! 더내리자!!!
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