보람찬 코코

3/3 몽구언니가 없어도 혼자서 잘 챙겨먹는 램 점심 도시락샐러드 허닭 함박스테이크 내가 뭐 칼로리에 대해 잘 아는건 아니지만,, 이거,, 조금,, 심하네? 나트륨도 높고 탄수도 높고 단백질은 적다 했따 ㅎㅎ 맛있는데여,, 겁나 속세맛 간식 딸기3알+요거트+견과류 요거트에 과일 없으면 상콤한 맛이 없어 과일 필수!! 이번엔 하체하는날 ㄱ스트레칭하는데 관장님이 나보고 맨날 하체하는거같다고 ㅇㅅㅇ 하체 상체 상체 하ㅔㅊ하체하체..헤차하체.. 하체가 더 좋아요 힘들지만 운동 고고링 하자꼬~ 레그익스텐션이랑 스쿼트랑 같이 컴파운드 세트 진행 ㄱㄱ 아니 근데 레그익스텐션 하는데 뭔가 무릎 쪽이 아파!!!!!! 그래서 썜 무릎이 아파요 했더니 관절이냬ㅖ 모르겠는데요? 한번더 해봐여 ㄱㄱ 해서 했는데 이쪽이 아파요 ..

3/1 원래는 3월 1일에 대전을 가려했는데 이놈의 목감기때문에 괜히 애들한테 민페끼칠까봐 취소,, 잠이나 쿨쿨- 삼일절이라 휴무! ㅎㅎ 그래서 늦게 일어났따 키키 점심 본죽 소고기죽 어제 반절 남은 소고기죽 먹기 ㅎㅎ 근데 죽이 칼로리가높다고하던데 괜찮음! 맛잇으면 0칼ㄹ로리!!! 사조사 공부하려고 오랜만에 중앙도서관ㅋㅋㅋㅋㅋ 사람여전히 많더라,, 다 열심히 산다,, 나만 빼고,,, 개어렵네 7일의 용사는 무슨 지금 ㅠ 망했어 ㅠㅠ 상체하는날! 휴무라서 시간조정ㅎㅎ 쌤이랑 6시에 같이 ㄱㄱ 피곤오진다 추울까봐 아예 위에 맨투맨아노락 입고 하기 ㅎㅎ약간 트레이너ST룩ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개강전이라 그런지 사람이 허벌라게 많군,, 오늘은 등위주 가자~~~~ 암풀다운 먼저! 이지바로 했는데 그 내 맘속의 엄청 고수존..

ㅎㅎ일요일에 식단안하고 운동도 안해서 안쓰구 2/28 월요일! 담날 삼일절인데 샌드의치낀날..^^ 원래 점심약속있었는데 금요일부터 목 간지러운게 계속 가고.. 목도 약간 가래끼고 그래서 괜히 걱정스러운 마음 ㅠㅠㅠㅠ 무서워서 주말에 목도쑤시고 코도쑤시고.. 근데 또 뭐먹으면 목이안아파 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요새 급 추워지고 일교차 심해서 그른가 그래서 점심약속 취서했다 ㅠㅠ괜히걱정시러워 그래서 밥안싸와가지고 점심 이너프샐러드 수비드닭가슴살 고구마50그램 추가 고구마완전 꿀고구마네!! 맛있당 수비드닭가슴살 첨 먹어보는데 약간 간된느낌! 맛있우 간식 몽구언니가 사준 구운계란2알, 요거트, 견과류 ㅜㅜ 멍구언니가 마지막으로 사준 계란 엉엉ㅃ 가지마멍구언니 지금 딱 핸메코트 입을 시기라 북대오프 구경갔더니 다들어가뮤ㅠㅠ..

2/24 역시해장은 카페라떼 ㅎ 점심 도시락샐러드 누가 내 헤인즈케첩 다 먹었냐 ㅡㅡ 담날 멀대친구 집들이용 선물 도착 ㅎㅎ 복음자리 딸기청 존맛인데,,나도먹고싶다,,, 좀따 운동가니까 간싣 요거트 챙겨먹기 ㅎㅎ 오랜만에 먹는당 ㅎㅎ키키 이번엔 하체~~~~ 가 아니라. 가슴운동! 가슴에 군육 1도없고 힘도 1도 없엉..ㅎㅎ 인클라인체스트프레스 후후 올리는건 어렵지 않지 허지만 무게가 들어가면 이야기가 달라진다.. 이건 할때 머리가 불편해서 풀고해야햄 맨날 2.3키로짜리 끼다가 4.5짜리 두개.. ^^.. 혼자하면 2개잉가 3개가 최고 그리고 체스트프레스MC 이전에한번 해보고 또해보기~ 이건 혼자서 연습해볼수있으니 해봐랴하는데 가슴운덩은 항성 안해서..ㅜㅜ 뭔가쌤이랑 하면 팔꿈치랑 잘 맞는거같은데 혼자는 ..

2/22 목포에서 알차게 먹고 포동포동 살찐게 느껴지는 몸 뭔가 몸이 무거운 느낌이랄까.. 근데 또로롱 오늘 팀에서 꽃마름 먹기로 해서 쌤한테 통보하기 ㅎ; 알차게 하체운동할거니까!!!!!! 점심 꽃마름 점심 많이 먹어서 간식 안먹구 피티하러 가기! 뭔가 되게 오랜만인거 같다 분명 지난주에 월화목금토 나간거같은데..ㅎ 썜이 오랜만이라 그런가 하체 조져버려~~~~~~~ 처음엔 레그익스텐션 쌤은 레그익스텐션 참 좋아해 맨날 내가 좋아한다는 말을 하면서.. 이제나는 레그익스텐션 장인이지 쌤이 근데70까지 올려버림 엥 근데 70은... 조금만..조금만 해야 가능... ㅠ 그리고 원레그런지 원레그런지는 발등을 의자위에 올려놓고 하는 런지인데 그냥 모든런지들은 다 미친놈인듯!!!!!! 레그익스텐션 해서 무릎옆에가 ..

2/17 점심 영광집 맨날 영광집 리뷰해야지 해놓고 까먹고 사진을 안찍어 ㅠㅠ 예전 네이버 블로그엔 있는데 쌤들이랑 다같이 가서 고둥어 2개 삼치 2개 양념고등어1개!존맛 ㅎㅎ정신없어서 또 간식듀 안먹구 점심 많이 먹어서 배도안고파서 걍 귤 1개만 까먹움!! 피티시간 고고링 하체하기로 햇따 처음은 와이드스쿼트 내가와이드스쿼트 고수긴 하지 런지는 신발 벗겨져서 싫고 스쿼트가 좋음 ㅎㅅㅎ 점점 스쿼트 무게 늘어난다 키키키 쌤이 140인가 한다길래 뻥치지 말라했는데 ㄹㅇ이라 좀 놀람. 올.ㅋ 그리고 버티컬레그프레스 이건 레그프레스중에 제일 무겁고 힘든듯 ㅠㅠㅠㅠ 발 올리자마자 종아리랑 허벅지랑 힘붙는다,, 헴들어 헐 무게올린줄 알았는데 아니였잖아 ㅎ 0이였네 ㅎㅎ 그래도 겁나힘들다구요.. 처음엔 좀 하다가 역..

2/15 아침 호밀빵, 닭가슴살소시지, 방울토마토 아침에 약간 브런치st로 먹어보고 싶어서 했는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ계란이 없으니까 뭔가 어색어색! 맛있긴 한데 양이 많은거같다 역시 아직 아침은 힘드렁 뭔가 브런치 느낌이 나기는 하는데 그러려면 뭐뭐가 들어가야지,, 몽구언니가 준 영양제 안챙겨먹으면 아주 혼남 후 지금 업무하는거때문에 3~4일 전화 불나는중 다 공지에 써져있는 내용인데요..ㅜㅜ 제발 전화를 멈춰주오.. 똑같은 말 계속 해서 배고파요 점심 샐러드 저거 허닭 스테이크인가 그런데 진짜 스테이크맛남!!!!! 너무맛있당 밖에서 사먹는 맛 난다 근데 양이 너무 적은 소스 ㅎㅎ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ겁내 바빠ㅠㅠ 겁내바빠서 배고파죽겠는ㄷ ㅔ간식 먹을 시간도 없고.. 7시 PT인데 도저히 안될 거 같아서 ..

2/13 점심 뒷다리살김밥 뒷다리살 이번에 먹으면 이제 한번 먹을양밖에 안남았따~~ 마는건 힘들어서 엄마 시키기 ㅋㅋㅋㅋㅋ 맛있는데 양이 왜이리 적어보이지? 코코 기관지 주사랑 코로나장염 주사 맞으러 병원가기 병원쪽에 무슨 냄새가 나나 어떻게 딱 알고 안가려고 버티는 정코코,, 그래도 가야해,, 주사맞아야 안아파! 근데 역시 주말 3~4시라 그런지 사람 피크,,^^ 주사맞으려고 5분이면 되는데 1시간 10분이나 기다림.. ㅠㅠ 저녁 옴그족발 ㅎㅎ막국수 역시 족발은 옴그족발이지! 근데 이번에 너무 기름진 느낌,, 원래 안이랬는데,, 창이는 돼지인가보다! 엄청 배부르다면서 2차 ㄱㄱ하자길래 롯데리아 데리버거세트~!!!! 다 먹은건 아니고 나눠머금 ㅎㅎ 코코 병원가느라고 운동을 못갔따 히히 교수님이 주신 기프..

2/10 전날 고기에 소주 달려서 아침은 역시 스타벅스 저지방 라떼로 해장~ 오메 바보다 바보 점심 샐러드 아침에 정신이 없었나봐 ㅠㅠ 닭가슴살을 놓고옴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 몽구언니거 짜장 닭가슴살 먹는당 감사요 6숟갈씩 먹던 요거트 마지막 목요일은 한번에 먹어버리기~ 450g인데 뭔가 남아있는 양이 6숟갈보다 많아보인당 나중에 그릭요거트 직접 만들어봐야지 ㅎㅎ 7시 피티라 준비하고 고고싱!!!! 상체운동 하기루 했따는 처음엔 덤벨프레스~~ 약간 덤벨로 하는건 다른거보다 그나마 좀 재밌는 거 같당 올리는게 펴행으로 올리는건 어렵지만 몬가 광인느낌이 난달까 ㅋ 누울때 무릎에 덤벨 놓고 퐁~ 하는 느낌으로 눕기!! 그래야 안다친다구 햇땅 근데 나는,, 무게가,, 많이,, 올리지 않을고같은걸,,? 허허 항상 손목..

2/7 월요일이 밝았습니다 아침에 일어나기 왜이리 힘들지,, 죽겠따 헐 맨날 요거트 이거 반통씩 두번 나눠서 먹었는데 엄마가 왜이리 많이 먹냐고 해서 잉?ㅇㅅㅇ 했는데 100g씩 나눠먹으래... 지금까지 겁나 처먹던 거였어 ㅜㅜ 점심 닭가슴살샐러드 샐러드에 어린잎이랑 방토랑 파프리카랑 점점 추가되는중 ㅎㅎ 아 이제 닭가슴살 떨어져가는데 얼른 세일하라고~~ 점심먹고 후다닥 엔진오일 갈러 가는데 아니 30분정도밖에 안걸리낟면서,,, 13시 넘어간다,,, 30분이 뭐여 45분정도 기다렷나;; 그래서 엔진오일 가는데 몇분걸려요? 하니까 30분걸린데 아니 제가 온지 45분이에요..ㅜㅜ^^^^^^ 근데 내차 빼길래 오 끝났나 했는데 다른데로 다시 들어가서 본넷 열어놓고 사람은 안붙어 있어.. 뭐냐고..^^ 그랬더니..