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오랜만에 피티한다!
전날 너무 달려서 해장하러 현대옥옴
ㅎㅎ현대옥 본점 중화산점 처음와봤는데 굉장히 크고 판매하는 것도 많군 신기
와... 현대옥 아ㅣ스크림 궁금해서 먹어봤는데..^^;;
콩나물 아이스크림 궁금해서 먹었는데 안익힌 콩나물 향 가득.............. 조금 먹다가 포기..........
이번주 금요일에 약속있어서 pt못가서 혹시 오늘 가넝한가요~~~해서 ㅇㅋㅇㅋ하고 8시 PT!!
,안먹을까 하다가 배고플까봐 간식 요거트견과류 먹기
오랜만에 pt!!!!!!!
오랜만이니까 하체먼저 하자해서 ㅇㅋ;
하체 혼자 토요일에 했따고오오오
초심으로 돌아가재 뭔 초심 ㅡㅡ; 초심=레그익스텐션........
그래도 이제 레그익스텐션 30은 껌이지!!!!! 50은 힘들고 70은 못해!!!!!!
레그익스텐션으로 앞다리 풀어주고
브이스퀏 하러옴
혼자 운동할때는 절대 안하는 브이스퀏
오 근데 완전 예전에는 아예 무거웠는데 그래도 지금은 그나마 좀 할만하군!
근데 이게 엉덩이가 뜨지 않게 계속 밀어줘야는데 그게 잘 안된다 ㅠㅠ
엉덩이가 자꾸 뜨는거 같아 ㅠㅠ 개힘들어서 쉬는 찐따같은 나
그담에 레그프레스
레그프레스 이름이 너무많아 브이스퀏 옆에 있는 레그프레스
근데 항상 나는 오른쪽 발 아치가 앞프다
이것이 바로,,,,족저근막염??? 그건아닌거 같고
그래서 이번에는 신발벗고 한번 해봤는데 좀 안아픈느낌
보니까 내가 힘주려고 하는데 뒷꿈치에 힘을 줘야는데 앞으로 힘을 주면서 자극이 되는거같음
그래서 오른발이 아픈가봐ㅠㅠ 그리고 신발 반스 다시사야겠누,, 넘 크다,,
걍 이건 내가 신고 운동용 반스 다시알아봐야겠으
마지막은 트위스트런지
런지 개시룬디 트위스트는 또 뭐다ㅇ가
발이 트위스트 해서 이짝 저짝 하는거
좀더 엉덩이에 자극이 많이 오지만 무릎 조심해야한데
런지 별게 다있구만
pt받을때 안켜고 했더니ㅠㅠㅠ 칼로리 소모량 무슨일이야ㅠ
다음에는 꼭 껴야지,,
햄버거가 먹고싶었지만 저녁은 간단하게
닭가슴살소시지와 계란 밥 반찬
맛있군 역시 기본이 최고
엄마가 코코 미용한다고 밀었는데.....대가리 빼고 밀었누... 우리 애 웃기게 생겼잖아욧
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