운동과 음식 그 사이 기록 22.03.24~27

3/24

점심 도시락 샐러드
허닭 이제 질린다.. 바르닭 세일 대체 언제해 소품닭먹고싶어 ㅠㅠ

영양제 겁나 챙겨먹는중ㅋㅋㅋㅋㅋ
오메가3 두알, 비오틴, 비타민C, 비타민D, 밀크씨슬, 유산균
이제 나는 건강챙겨야하는..........나이니까...

엄마가 새로 사온 플레인 요거트 이것도 당 별로 없고 맛난듯!!
엄마한테 그릭요거트 만들어보자 했다가 팽당함 ㅠ 걍 플레인 요거트나 먹으라고 ㅠㅠ

혼자 운동 가는 나 멋져요~~
전날 역시 안갔기 때문에 이번에 가서 하체 조지자! 하고 감
생각보다 사람적은데?ㅎㅎ
롤링레그컬 0/15/2
             2.3/10/1
레그컬 15/15/4
레그익스텐션 (빨간거) 19/15/2
                             24/15/2
프론트스쿼트 12.5/15/2
                    15/15/2
힙어덕션 33/15/1
            40/15/2
힙어브덕션 33/15/1
               40/15/2
행잉레그레이즈 /15/3

레그익스텐션 기구가 하얀색이랑 빨간색 있는데 빨간색이 더 무거운듯,,, 레그컬로 허벅지 뒤에 풀어주고 레그익스텐션으로 앞에 풀어주고 스쿼트하기!!!!!!
프론트스쿼트 지난번에 잘한다고 칭찬받았는데.. 뭔가 어정쩡함 ㅠㅠ
레그컬 사람들 많이 써서 벗겨진거봐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저기 무릎이 닿아야되나? 아니면 패드에서 나와야하나? 싶어서 일단 할때는 대충하고 쌤한테 물어보기
닿아야한다네 ㅇㅋㅇㅋ

짧당ㅎ
상의가 길어서 그럼 ㅎ;; 뮬라웨어 조거팬츠 이제 운동할때 입으려고 샀는데 아주 좋아
약간 추리닝 같긴 하지만 편하고 좋음!!!!
프론트스쿼트 할때 발 넓이가 저정도인가... 싶었는데 허리가 너무 아치되는 느낌 ㅠ??뭔가 이상해 ㅠ
허리가 아치되는 느낌이면 다리는 더 벌려주고 하래서 일단 하는중,, 나는 과연,, 잘하고있는ㄱ ㅔ맞는것인가,,

지난번 2+1으로 샀는데 아침운동다녀와서 먹으려고 ㅋㅋㅋㅋㅋ이러다 못먹겠다 싶어서
배고파서 일단 한잔 후루룩

단백질은 채웠으니~ 저녁은 대충 비벼먹어요~~~

오운완ㅋ
밥먹고 코코산책도 했더니 일일활동 많이 나온당ㅎㅎ 신기하군! 앞으로 열심히 체크해야지

3/25

어제 보니까 닭가슴살햄이 상할거같아서 후딱 먹어야할거 같은 느낌
아침에 닭가슴살햄4장+계란두알 풀고 통밀빵에 반절씩!!!! 맛나네!! 하나는 엄마거 ㅎㅎ

간식은 집에서 가져온 바나나,,

개인운동 갈까말까 하다가 간다!!!

스미스인클라인체스트프레스 0/15/1
2.5/15/1
2.5/10/2
체스트프레스(흰색)10/15/4
벤치프레스 10/10/3
덤벨숄더프레스 10/15/3
15/15/1
사레레머신 5/10/3(승모가너무너무아파서 못하겠음 ㅠㅠ)
덤벨바이셉스컬 5/20/1
7.5/15/3
어려운 상체운동.. 확실히 상체는 이게 잘 못해서 그런지 하기시렁 ㅠ

저녁 김밥한줄과 셀렉스
오 엄마가 김밥사놔서 김밥 냠냠 존맛

오운완ㅋ

3/26

토요일!
결혼식이 있어서 아침일찍 일어나 더메이로 고고
더메이 처음먹어본다!
스테이크가 맛나다고 해서 기대했는데 ㅠ 너무익혔는지 그냥 그랬음 전체적으로 맛은 있음!

애들이랑 카페갔다가 ㅎㅎ
시간잠깐 남아서 운동하러 고고싱

힙어덕션 4세트/33~47/15
글루트4세트/30~40
레그프레스3세트/40
스티프데드리프트4세트/15~20
힙쓰러스트3세트/0
행잉레그레이즈3세트

운동하기 싫어서 유산소도 20분 하고 ㅌㅌ
너무많이먹었나봐ㅠ

저녁 킹크랩
단백질충전 키키

귀여워 코코야!!!!!!!!! 

 

 

 

3/27

집에서 점심 간단히 먹고,, 걍 김에 생채,,ㅎㅎ 그리고 셀렉스

저녁 약속있어서 그전에 코코랑 엄마랑 산책하고 코코 예방접종도 하고 바쁘다 바빠

 

저녁 광장포차

오우 ^^; 개 많이 먹었자나,,,,,,,, 애들아,, 우리,, 적당히 먹자,, 이러다가 다 죽어,, 

 

 

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어제운동한것보다 칼로리 소모 더했누