PT_01, 운동 일기(원휘트니스 개인PT) 21.11.03

내 인생에서 땀흘리는 건 여름에 걸으면서 흘리는 걸로 족하지만,,
요즘 나이도 들며 앉아 있다보니 운동 좀 해야겠다는 생각이들어서
조금조금씩 하는중

다이어트복싱에서 3개월 좀 하고 ㅎㅎ 거의 막판엔 안나갔다...
기구필라테스 6개월 49회 (코코필라테스&휘트니스코 진행) 하고 나니 뭘 할까 고민하다가
헬스장 가도 어차피 러닝밖에 할 줄 아는게 없으니 PT를 받아보기로 했다

바디 프로필이나 급한 체중감량이 목적이 아닌
근육이랑 건강을 위한 운동~~ 그리고 기록
요즘 까마귀가 잘되기 때문에 이렇게 기록으로 남겨놔야 겠당 ㅎㅎ


11/2
개별PT OT!
간단하게 인바디재고 식단 설명 듣고 상하체 스트레칭 알려주심
두둥
나는,, 이렇게 열심히 하고 싶은 생각이 없었는데 선생님이 열정적이신거같다....
음 일단 인바디했을 때 나의 골격근량은 17.3% ㅎㅎ 체지방률은 37.9%!!!!!!!!
과연 끝나고 나서 근육양이랑 체지방률은 어떻게 달라졌을까 궁금쓰-


11/3
월수금 PT를 진행하기로 해서 오늘이 첫날
식단 사진을 보내라고 하셨지만 어색을 무기로 보내지 않음(^^)

-오늘의 식단-
아침: 팀장님이 제주도에서 사오신 귤 2개

점심: 후생관표 소시지오므라이스 단돈4,500원, 아이스아메리카노

소시지가 짜고 너무 맛있다!!!! 앗 근데 쌤한테 톡옴. 뭐먹었냐고 하셔서 소시지 오므라이스 먹었다고 했는데 클린이라고 하셨다. 사진을 안보내서 다행인듯!
조쥬시키랑 밍밍시키가

오,, 잊고 있었는데 맞다. 후생관은 버터로 프라이팬을 한번 쓱~ 음 고소해
양심적으로 밥 두숟갈 남김,,,,,,, :)

간식: 영원마트 바나나 1개(단돈 2,980원)

예쁜하루 요거트 먹을까 하다가 가성비템 바네너
한 개만 먹었는데 이게 뭔가 살짝 아쉽기도 하고 두 개 먹을까 고민하다가 안먹었따 나 칭찬해


첫PT
어색한 공기,, 하체스트레칭 하라고 하셔서 하는데 기억나는 하체가 스트레칭 두세개인거 실화? 기억력이란 뭘까,,

대충 스트레칭 하고 pt쌤 만나서 운동 고고싱
하체 기구 4개를 알려주신다고 하셨다
음
기구 이름은 말해주셔도 까무귀기 때문에
운동법만 안까먹으면 다행이지 않을까? 싶음ㅎㅎ

처음에 했던거는 앞 벅지 터지는줄!
힘드러ㅓㅓ 할때 다른걸로 옮김

다른거는 발로 밀어서 하는건뎅
중량옮기면 힘들어질듯!
엉덩이뒤쪽 힘을 줘야 한다고 했는데 아직 잘모르겠다!!!

뭐든 허리 딱 붙이고 무릎 붙이는게 중요
그리고 힘 팍 빼버리거나 하지 않긔

숨호흡이 필라테스에 익숙해져서 숨쉬는게 뭔가 어랴웠음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ


세번째 네번째는
허벅지싸움 운동용~~~
이거 잘하면 나중에 허벅지 싸움 이길 수 있을까?궁금ㅎㅎ킼

바로 집가려 했는데... 배고픈데
ㅠ 운동 하라는 무언의 압박으로 러닝중,
좀만 하고 집가야즤 코코가 기다린다,,

아직은 어색한 원휘트니스의 러닝..☆




저녁 : 허닭 김치볶음밥에 계란후라이(반숙)

예전에 사다놓은 허닭~~
얼마 안남았는데 운동 끝나고 나서 뭘 먹어야할지 앞으로가 고민일듯..🤔
운동끝나고 집오면 9시좀 안되는데 늦게먹으니 잠도 늦게 자야할 것 같은 느낌적인 느낌


빠이팅!